CibleFitCible ta progression.
Un programme de 4 semaines pour renforcer et galber les zones que tu veux travailler, avec ton niveau, ton matériel et ton temps.
« Ciblé » veut dire renforcer et galber les muscles des zones choisies. La perte de gras dépend de l'ensemble de ton activité et de ton alimentation : aucun programme ne peut la localiser.
Comment ça se passe
Huit questions, un bilan gratuit, puis un programme construit pour toi.
Tu choisis tes zones
Puis ton objectif, ton niveau, ton matériel et ton temps. Une photo seulement si tu le souhaites.
Tu lis ton bilan gratuit
Ton analyse et tes axes de travail s'affichent en moins d'une minute, sans carte bancaire.
Tu reçois ton programme
Les 4 semaines détaillées arrivent par email, en PDF, à garder sur ton téléphone.
La méthode CibleFit
La précision, pas la promesse.
Un programme structuré, progressif et lisible. Pas de promesse de transformation spectaculaire, pas de graisse localisée.
Tes zones prioritaires orientent le choix des exercices. Le reste du corps est toujours travaillé pour garder un programme équilibré.
Les répétitions, les séries et le RIR évoluent sur 4 semaines. Une règle d’ajustement claire t’explique quand ajouter de la charge.
La durée est calculée à partir du contenu réel. Si tu as moins de temps, une activité complémentaire est proposée sans remplir la séance.
Ce que tu reçois
- Des séances construites pour tes zonesUn travail ciblé sur ce que tu as choisi, plus un bloc qui fait monter la dépense.
- Le bon volume pour ton emploi du tempsDe 2 à 4 séances par semaine selon le temps que tu as.
- Une variante plus facile et une plus durePour chaque exercice, selon ta forme du jour.
- Une progression semaine après semaineRIR, séries et répétitions évoluent avec une règle d’ajustement claire.
- Le pourquoi de chaque exerciceUne explication courte et une alternative adaptée à ton matériel.
- Un calendrier et un journal de suiviLes jours proposés, les séances à cocher et les exercices principaux à suivre.
- Tes contraintes prises en compteGenou, dos, pas de sauts : avec ton accord, les exercices à risque sont remplacés.
Séance A — Corps entier
Un programme structuré, sans abonnement
Une séance avec un coach coûte souvent plus de 40 €. Ton programme complet coûte 4,99 €, une seule fois, et il reste à toi. Le plan est construit par un moteur de programmation, puis les explications sont rédigées avec l’IA.
- Paiement unique, pas d'abonnement
- Paiement sécurisé par Stripe
- Ta photo est supprimée juste après l'analyse
- Une vraie personne répond à tes emails
- Un PDF lisible sur téléphone et à imprimer
Tes questions
Le bilan est vraiment gratuit ?
Oui. Tu réponds au questionnaire et ton bilan s'affiche sans paiement ni carte bancaire. Tu décides ensuite si tu veux le programme complet.
Est-ce que je dois ajouter une photo ?
Non. La photo rend le bilan plus précis, mais tout fonctionne sans. Si tu en ajoutes une, elle sert uniquement à l'analyse et elle est supprimée dès que ton bilan est prêt.
J'ai besoin de matériel ?
Non. Tu indiques ce que tu as (rien, des haltères, une salle) et le programme n'utilise que ça.
Est-ce que je vais perdre du gras uniquement sur la zone choisie ?
Non, et personne ne peut le promettre. « Ciblé » signifie que le programme renforce et galbe les muscles de la zone que tu travailles. La baisse de masse grasse dépend de l'ensemble de ton activité et de ton alimentation.
Comment le programme est-il construit ?
Un moteur de programmation construit le plan à partir de tes réponses : volume, exercices, séries, repos et progression. L’IA rédige ensuite les explications personnalisées. Les règles de sécurité, de durée et de matériel sont vérifiées avant la livraison.
Que signifie le RIR ?
RIR veut dire « répétitions en réserve » : il te reste par exemple 2 répétitions avant l’échec. C’est un repère d’intensité, pas une obligation d’aller à l’échec.
Je débute, c'est pour moi ?
Oui. Le niveau fait partie du questionnaire, et chaque exercice a une version plus accessible.
Quand est-ce que je reçois mon programme ?
Quelques minutes après ton paiement, par email. Pense à regarder dans tes spams.
Le programme remplace-t-il un avis médical ?
Non. C'est un programme d'exercice général. Si tu as un problème de santé, une blessure ou si tu es enceinte, demande l'avis d'un professionnel de santé avant de commencer.
Je n'ai rien reçu, que faire ?
Écris à avec ton prénom et l'heure de ton paiement. On te le renvoie. La procédure est détaillée sur la page programme non reçu.